Mulai berlari dengan kebiasaan yang bisa dipertahankan
Rutinitas yang realistis membantu pelari pemula menikmati latihan secara konsisten.
Pilih rute dan waktu yang mudah diulang. Mengombinasikan berjalan dan berlari dapat membuat sesi awal terasa lebih ringan.
Catat durasi dan pengalaman setelah berlatih. Jarak dan kecepatan dapat disesuaikan dengan kondisi dan waktu yang tersedia.